Alimentación de un deportista
Antes de un partido, entrenamiento o cualquier actividad física no se puede o no se debe ingerir cualquier tipo de alimento.
Alimentos que debería tomar un deportista:
-Arroz integral -Verduras verdes
-Zumos antioxidantes -Tofu
-Frutos secos -Agua o bebidas isotónicas
-Pollo -Pescado blanco
-Jamón ibérico (con niveles altos de proteínas)
-Yogur
Después de realizar cualquier actividad física, es muy importante hidratarse e ingerir alimentos ricos en carbohidratos y proteínas.
Dependiendo del tipo de ejercicio se necesitan unos u otros.
Si el ejercicio es aeróbico necesitas "reponer" hidratos de carbono (patata, cereales, legumbres...) sin embargo, si el ejercicio realizado es anaeróbico se necesitan los aminoácidos de las proteínas que se encuentran en las carnes.
Escrito por: P.Sierra
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